ឥទ្ធិពលនៃការគេងមិនលក់ លើការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ
ពេញមួយថ្ងៃ ខួរក្បាលរបស់អ្នកបានបញ្ចេញចោលនូវផលិតផលកាកសំណល់ម្យ៉ាងហៅថា adenosine។ កាលណាមានការចាប់យកសារធាតុ adenosine ទៅក្នុងខួរក្បាល កាន់តែច្រើន អ្នកនឹងកាន់តែនឿយហត់ និងបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់។ ដល់ពេលផឹកកាហ្វេមួយកែវ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំង adenosine ពីការភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកញ័រ និងបង្កើនការថប់បារម្ភផងដែរ។ អ្នកកំពុងប្រើកាតពន្លឺទាំងនេះ ឥឡូវនេះកាលបរិច្ឆេទ និងឈ្មោះទាំងនេះកំពុងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងតំបន់មួយនៃខួរក្បាលដែលហៅថា hippocampus ។ ជាធម្មតានៅពេលអ្នកចូលគេង ការចងចាំបែបនេះត្រូវបានបង្រួបបង្រួម និងបញ្ចូលទៅក្នុងការផ្ទុករយៈពេលវែងនៅក្នុង neocortex នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជារឿងល្អដែលអ្នកត្រូវចងចាំព័ត៌មាននេះរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ Microsleeps គឺជារយៈពេលនៃការគេងដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដែលមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីវិនាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយត្រូវបានបង្កឡើងដោយការគេងមិនលក់។ អ្នកព្យាយាមនៅតែភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ ជំនាញម៉ូទ័របស់អ្នកក៏បានវាយលុកផងដែរ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា មនុស្សដែលបានភ្ញាក់ពីដំណេករយៈពេល 19 ម៉ោង មានពេលវេលាសម្របសម្រួល និងប្រតិកម្មប្រហាក់ប្រហែលនឹងអ្នកដែលបានផឹកស្រា។
ខ្យល់ទីពីរ និងផលវិបាកនៃការយល់ដឹង
នៅពេលព្រះអាទិត្យរះ ក្រពេញ pineal របស់អ្នកឈប់បញ្ចេញសារធាតុ melatonin ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា “ខ្យល់ទីពីរ” ចូលមក។ ហើយទោះបីជាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយ ក៏អ្នកចាកចេញទៅសាលារៀនក្នុងអារម្មណ៍ល្អមែនទែន។ ការគេងមិនលក់អាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅយ៉ាងខ្លី។ វាត្រូវបានបង្កឡើងជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងកម្រិត dopamine ដែលជាអកុសលក៏អាចនាំឱ្យមានជម្រើសមិនល្អផងដែរ។ វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រចាប់ផ្តើមយ៉ាងល្អ។ សុទ្ធតែជាជម្រើសច្រើន ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកទៅដល់ផ្នែកអត្ថបទ។ វាត្រូវបានគេគិតថាអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការគំនិត និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងការចងចាំថ្មី និងអ្វីដែលចាស់។ ដូច្នេះ ខួរក្បាលដែលគេងមិនលក់របស់អ្នក ប្រហែលជាអាចរំលឹកការពិតឡើងវិញ ប៉ុន្តែអ្នកកាន់តែពិបាកស្វែងរកគំរូ ឬដោះស្រាយបញ្ហា។ អ្នកសម្លឹងមើលទំព័រទទេ អ្នកត្រូវបានធ្វើឲ្យចាញ់។ អ្នកឡើងទៅបន្ទប់របស់អ្នកទាំងថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង។ amygdala របស់អ្នក ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃអារម្មណ៍ កំពុងតែមានភាពរអាក់រអួល។ Cortex ខាងមុខរបស់អ្នកជាធម្មតារក្សា amygdala របស់អ្នកនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យ ប៉ុន្តែវានៅតែមិនដំណើរការនៅលើស៊ីឡាំងទាំងអស់។
ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង នៃការគេងមិនលក់
គ្រែរបស់អ្នកមិនដែលមានអារម្មណ៍ផ្អែមល្ហែមទេ។ បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់មួយយប់ រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដែលជារឿងល្អ ព្រោះយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានថាយើងគេងបានប៉ុន្មាន។ ប៉ុន្តែការគេងក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ឬផ្លាស់ប្តូរម៉ោងចូលគេងជាប្រចាំ អាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ការគេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងជាទៀងទាត់រៀងរាល់យប់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពគ្រប់ប្រភេទ ចាប់ពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម រហូតដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រហូតដល់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ វាក៏ទុកឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ កាលវិភាគគេងរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្នាក់របស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា និស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលរក្សាម៉ោងគេងទៀងទាត់ ជាមធ្យមមាន GPA ខ្ពស់ជាងសិស្សដែលមិនមាន។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកគិតចង់ធ្វើអ្វី ហើយមិនគេង ពេញមួយយប់ សូមចាំថា ទីក្រុងរ៉ូមមិនបានសាងសង់ឡើង ក្នុងរយះពេល ត្រឹមតែមួយថ្ងៃនោះទេ ហើយ សម្រាប់បញ្ហានោះ ក៏ដូចគ្នា។
