ជាញឹកញាប់ យើងតែងបានលឺ ពីទ្រឹស្តីនៃការដើរ ១ ម៉ឺនជំហាន ក្នុង ១ ថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាព ប៉ុន្តែ តើវាគ្រាន់តែជាលេខមួយ ឬក៏មានរឿងច្រើនជាងនេះ? នៅក្នុងវីដេអូនេះ យើងកំពុងធ្វើដំណើរជាមួយ Jean Béliveau ដែលបានដើរជុំវិញពិភពលោក និងស្វែងយល់ថា តើការដើរក្នុងកម្រិតតិចតួច អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់យើង និងពិភពលោកជុំវិញយើងយ៉ាងណាខ្លះ ។ យើងនឹងបង្ហាញពីអ្វីដែលកើតឡើង នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ថែមជំហានបន្ថែមទៀត លើសពីចំនួនជំហ៊ាន ដែលជាគោលដៅ របស់អ្នក
អត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗ និងរយៈពេល នៃការដើរ
និយាយពីអ្វីដែលកើតឡើង នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដើរជាលើកដំបូង ។ យើងនឹងពន្យល់ពីរបៀប ដែលសូម្បីតែការដើរលេងពេលរសៀលដ៏សាមញ្ញ អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដោយសារអរម៉ូន និងកាត់បន្ថយ cortisol ។
ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ល្អក្នុងពេលនេះប៉ុណ្ណោះទេ យើងនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ ពីសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ហើយសរសៃឈាមរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ។ សូមមើលពីរបៀបដែលទាំងអស់នេះ នាំឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ។ យើងនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ហើយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរយៈពេលវែង
ការផ្លាស់ប្តូរលើសពីឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លី យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដែលការដើរជាប់លាប់ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ អាចការពារឆ្អឹងរបស់អ្នក និងការពារការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនៅពេលអ្នកចាស់ ។ យើងក៏នឹងស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងផងដែរ ដូចជាការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មហារីកផ្សេងៗ និងសូម្បីតែជំងឺវង្វេង ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការរក្សាកាយសម្បទាមាំមួនប៉ុណ្ណោះទេ។ វានិយាយអំពីការកសាងជីវិតដែលធន់ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន ហើយយើងនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលការដើរ មិនដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតទេ មិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេស និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។
ប្រយោជន៍នៃការដើរ នៅក្នុងសហគមន៍
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ មិនគ្រាន់តែឈប់នៅកម្រិតបុគ្គលនោះទេ។ យើងនឹងស៊ើបអង្កេតពីរបៀបដែលសហគមន៍ដែលអាចដើរបាន ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើង និងបរិស្ថាន ប្រសើរឡើង ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលពួកគេកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើយានជំនិះ កែលម្អគុណភាពខ្យល់ និងកាត់បន្ថយការបំភាយកាបូន ដែលនាំទៅរករបៀបរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាងមុន។ យើងនឹងចែករំលែកពីរបៀប ដែលតំបន់ដែលអាចដើរបាន អាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៃភាពឯកោ ជំរុញសហគមន៍ដែលមានទំនាក់ទំនង និងពេញចិត្តជាងមុន ដោយប្រើការសិក្សារបស់មនុស្សវ័យចំណាស់ នៅក្នុងទីក្រុងហុងកុងជាករណីសិក្សា ដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើង នូវសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូល។
ឧបសគ្គចំពោះការដើរ និងដំណោះស្រាយ
បើការដើរល្អសម្រាប់យើង ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនធ្វើច្រើនជាងនេះ? យើងនឹងប្រឈមមុខនឹងការពិត ដែលកន្លែងជាច្រើនមិនត្រូវបានសាងសង់សម្រាប់អ្នកថ្មើរជើង។ យើងនឹងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលទីក្រុងជាច្រើន ដាក់អាទិភាពលើរថយន្តជាងមនុស្ស ដោយមានចិញ្ចើមផ្លូវ និងសួនច្បារសាធារណៈ មិនគ្រប់គ្រាន់ ។ យើងនឹងឃើញពីរបៀបដែលរដ្ឋ និងរដ្ឋាភិបាលក្នុងតំបន់ ផ្តល់អាទិភាពលើផ្លូវហាយវេ ជាងកន្លែងដើរប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែមានសង្ឃឹម យើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវឧទាហរណ៍ អំពីរបៀបដែលកន្លែងដូចជា Vancouver Bethel, និង Vermont បានផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរបស់ពួកគេ ដោយប្រើករណីសិក្សារបស់ Vancouver ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលពួកគេបានបង្កើតកន្លែង ដែលអាចដើរបានកាន់តែច្រើន សម្រាប់មនុស្ស និងសហគមន៍ របៀបដែលពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរ មិនត្រឹមតែសុខភាពបុគ្គលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបរិស្ថានជុំវិញយើង។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន និងអំពាវនាវឱ្យធ្វើសកម្មភាព
ពីដំណើរជុំវិញពិភពលោក របស់ Jean Béliveau ដល់ការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចដែលអ្នកអាចធ្វើនៅក្នុងសង្កាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាច្បាស់ណាស់ថាគ្រប់ជំហានរាប់។ អ្នកមិនចាំបាច់ដើរជុំវិញពិភពលោក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការដើរនោះទេ។ យើងនឹងបញ្ចប់ដោយការរំលឹកថា សូម្បីតែការកើនឡើងតិចតួចនៃចំនួនជំហានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ក៏អាចនាំឱ្យមានការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាព សុភមង្គល និងបរិស្ថានជុំវិញអ្នក។ វាដល់ពេលហើយ ដែលត្រូវពាក់ស្បែកជើងរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកអនាគតដែលមានសុខភាពល្អ និងរស់រវើកជាងមុន។ តើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? តោះដើរ Like, Share, និង follow ដើម្បីទទួលបានខ្លឹមសារបន្ថែមអំពីសុខភាព
