អំណាចនៃការនិយាយនឹងខ្លួនឯង: អត្ថប្រយោជន៍ គ្រោះថ្នាក់ និងវិធីកែលម្អសម្លេងខាងក្នុងរបស់អ្នក
ការនិយាយជាមួយខ្លួនឯង៖ បទពិសោធន៍ទូទៅ
ការនិយាយរអ៊ូរទាំអំពីម៉ោងរោទិ៍ ការសញ្ជឹងគិតអំពីការកាត់សក់ ឬការឧទានលើសោដែលបាត់ គឺជាឧទាហរណ៍ទាំងអស់នៃការនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ ទោះបីជាពេលខ្លះមានការមាក់ងាយក៏ដោយ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងគឺជារឿងធម្មតា និងស្ទើរតែជាសកល។ យើងទាំងអស់គ្នាចូលរួមជាមួយវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការឲ្យនិយមន័យ ទៅលើសំឡេងខាងក្នុង
ការនិយាយនឹងខ្លួនឯងគឺជានិទានកថាខាងក្នុង ដែលខុសប្លែកពីការយល់ឃើញខាងផ្លូវចិត្ត។ វាជាគំនិតដែលនិយាយដោយសំដីសំដៅទៅលើខ្លួនឯង ឬជីវិត ដោយរួមបញ្ចូលការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួន ដូចជា “ខ្ញុំត្រូវអនុវត្តការបោះដោយសេរី” ឬការសង្កេតប្រចាំថ្ងៃដូចជា “កន្លែងហាត់ប្រាណមានមនុស្សច្រើនពេកយប់នេះ”។
ឫសគល់នៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃការនិយាយនឹងខ្លួនឯង
ខណៈពេលដែលមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើននិយាយនឹងខ្លួនឯងដោយស្ងៀមស្ងាត់ ការនិយាយនឹងខ្លួនឯងដោយសំលេង គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងក្រុមកុមារ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត លោក Lev Vygotsky បានស្នើឡើងថាការបញ្ចេញសំឡេងនេះគឺជាគន្លឹះនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ដោយសារកុមារប្រើវាដើម្បីអនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដោយការនិយាយតាម ការសន្ទនារបស់មនុស្សពេញវ័យ។
ការពិភាក្សានឹងខ្លួនឯង ខាងក្នុង
ការនិយាយនឹងខ្លួនឯង នៅខាងក្រៅនឹងក្លាយទៅជាផ្នែកមួយនៃការគិតផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលយើង មានអាយុកាន់តែច្រើន។ ក្លាយជាការសន្ទនាខាងក្នុង របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដែលប្រើសម្រាប់ការធ្វើផែនការ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងការលើកទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាអំពីអាកប្បកិរិយាដោយឯកឯងនេះគឺពិបាក ដោយទុកសំណួរអំពីការប្រែប្រួលនៃប្រេកង់ និងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលមិនមានចម្លើយ។
អំណាចនៃការនិយាយនឹងខ្លួនឯង ជាវិជ្ជមាន
ខ្លឹមសារនៃការនិយាយនឹងខ្លួនឯង ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា និងការអនុវត្ត។ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងដោយការណែនាំ ឬលើកទឹកចិត្ត បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ការគោរពខ្លួនឯង និងការបញ្ចប់កិច្ចការ។ ដូចជាការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ការនិយាយនឹងខ្លួនឯងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បាន។
ការនិយាយនឹងខ្លួនឯងពីចម្ងាយ
ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងនៅក្នុងនាម ជាមនុស្សទីពីរ (ឧទាហរណ៍ “ធីដា អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចហើយ សម្រាប់រឿងនេះ អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ ដូចជាការនិយាយនៅលើវេទិកា សាធារណៈ មានប្រសិទ្ធភាពជាងការនិយាយរបស់មនុស្សទីមួយ។
ហានិភ័យនៃការនិយាយនឹងខ្លួនឯង ផ្នែកអវិជ្ជមាន
ការនិយាយនឹងខ្លួនឯង ជាអវិជ្ជមានខ្លាំងពេក នឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយអាចក្លាយជាជាតិពុល។ ជារឿយៗ វាគឺជាការទស្សន៍ទាយពីការថប់អារម្ភ និងអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃការបាក់ទឹកចិត្ត ចំពោះអ្នកដែលញុះញង់ និងបន្ទោសខ្លួនឯង។
CBT និងការនិយាយ នឹងខ្លួនឯង
ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ដោះស្រាយការនិយាយនឹងខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន ដោយបង្រៀនយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងជំនួសគំរូគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ត្រូវចងចាំថា ត្រូវមានចិត្តល្អ គិតល្អ ចំពោះខ្លួនឯង ជាខាងក្នុង ព្រោះវា ជាដៃគូ ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។